静谧庭院冥想在哪里文章列表:

• 1、3 个步骤让生活变成流动的冥想经典收藏
• 2、音乐冥想放松法：在潜意识空间改善焦虑水平，恢复心灵宁静
• 3、古朴禅居 悠然静谧
• 4、这个66平的日式庭院里，禅意雅致的细节直戳人心~
• 5、吴滨最新地产设计：一墅江安

3 个步骤让生活变成流动的冥想经典收藏

其实，冥想不仅仅是我们常常以为的：坐在那里，关闭眼睛。走路也可以是一种冥想，生活也可以是一种冥想。

今天给大家推荐3个步骤去进行冥想，让你的生活变成一种流动的冥想，对生活中发生的事情处处充满觉知。

【第一步：冥想前的准备】

-1安静的地方-

选择一个安静的环境

冥想应该在某个安静、平和的地方进行

对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点

-2舒适的衣物-

穿着舒适的衣物

如果天气比较冷，记得穿上毛衣或者开衫

-3调好时间-

在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间

大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟

但是对于初学者来说，你可以从每天五分钟做起

-4伸展运动-

伸展运动

冥想要求在一个地方静坐一段时间，最好之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低

-5舒适坐姿-

选择舒服的坐姿

传统的冥想莲花坐或半莲花坐

同样可以选择不需要双腿交叠的坐姿坐在垫子上、椅子上

-6闭上双眼-

无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想

不过作为初学者，最好先试着闭上双眼

【第二步：进行冥想】

-1跟随你的呼吸-

这是所有冥想中最基础最通用的内容

选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态

-2收敛心神-

要进入冥想，你必须尽可能专注于一样东西

如果是初学者，专注念咒语或者盯着一样东西看会很有帮助

-3重复一句咒语-

曼德拉冥想也是一种常见的冥想方式

即在冥想时一遍遍地重复一句咒语（某个单字、单词或短语）

直到你收敛心神，进入深度冥想状态

-4集中注意力-

和默诵咒语一样，你可以选择注视某样东西，专注于其上

这是睁眼冥想的方法之一，许多人发现如果他们为目光找到一个落点，那么他们将更容易进入深层意识。

你可以选择注视任何东西，但许多人认为注视蜡烛上的一星火光是最舒服的

-5学会想象-

想象也是一种常见的冥想方法

使用这种方法在脑海中模拟出一个平和的场景

根据自己的喜好来模拟这个场景，不必想象得多么逼真，

你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地，一片静谧的森林或一间生着炉火的舒适客厅

不管你想象出的是什么场景，将它变成你心灵的圣殿。

-6身体扫描-

身体扫描指的是有意识地将注意力集中在某一身体部位上，全身上下逐一扫描，并有意识地放松它们

这种简单的冥想方法在放松你身体的同时也将放松你的大脑

闭上眼睛，选择从某个身体部位开始，通常来说可以选择从脚趾开始

-7尝试心轮冥想-

心轮位于胸部中央，对应着爱、怜悯、和平和包容

心轮冥想可以帮助你感受这些情绪，并将它们传达到外部世界中

首先，闭上双眼，摩擦双手手掌，直到产生热度和能量

然后将右手覆在胸前中央心轮的位置上，左手再覆于其上

-8尝试步行冥想-

步行冥想也是一种冥想方法，冥想者通过体验行走的步态，感受自己的身体与大地的密切联系

如果你计划进行长时间的静坐冥想，那么交替进行一些步行冥想会是不错的主意

选择一个适宜进行步行冥想的场所，干扰越少越好

抬头挺胸，双眼直视正前方，双手交握在身前

行走的时候要缓慢，从容

【[第三步：把冥想融入生活】

冥想并不拘泥于某种固定的形式，你可以在日常生活中随时练习静思，例如在感到压力过大的时候，花几秒时间将注意力集中在你的呼吸上，清空负面的想法或情绪，你还可以在吃饭的时候练习静思，感受口中的食物和进食的体验。

-2选择健康的生活方式-

健康的生活方式能提高冥想的质量和效果，因此请尽量健康饮食、适度运动，保证充足的睡眠。

-3阅读心灵书籍-

尽管并非人人如此，但有一部分人认为阅读心灵书籍和宗教经典能帮助他们进一步了解冥想，帮助他们获得内心深处的平静和对灵性的认知

-4参加导师冥想课程-

如果你不知道要如何在家开始冥想，那不妨先报名参加由资深教师进行引导的冥想课程。

-5尝试每天在同一时段进行冥想-

每天在固定的时段进行冥想十分重要，它能帮助你迅速将冥想变为日常生活的一部分，每天清晨是冥想的好时光，因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。

-6你要要明白冥想是一段旅程-

冥想的目的是为了获得思维的净化、内心的平静，并最终达到一种心灵的高度，亦即我们常简单称之为存在的境界。

然而，你也应该意识到，你也许得花上数年的时间才能达到一般的瑜伽行者或僧侣所达到的认知和深层意识的境界。冥想是一段旅程，正如爬山，你踏出的每一步，都使你距离峰顶更近了一点。

冥想的方法这么多，选择适合自己的，找个适当的契机，开始冥想吧！（冥想吧，一切都会豁然开朗。）

音乐冥想放松法：在潜意识空间改善焦虑水平，恢复心灵宁静

古朴禅居 悠然静谧

庭院设计元素解读

瓦的新生

对瓦最早的利用可以追溯到西周时期，瓦作为屋顶覆盖材料，遮风避雨，同时具有保温隔热的功能。到秦汉时期，生产力得到发展，出现了享誉世界的“秦砖汉瓦”。

瓦给人古朴、素雅、宁静以及沉稳的美感，具有抗冻性能好、不褪色、寿命长、耐腐蚀、强度高等特点。在中国古典园林中常用瓦片构筑花窗、景墙、铺装。

灰瓦花窗

中国美术学院象山校区是王澍用废旧砖瓦建造起来的。传统的材料，低廉的成本，完成了一个大学新校园的建设。虽然这些瓦片的大小、颜色、尺寸不尽相同，但因其悠久的历史感，完全融入了周围环境中。

中国美术学院象山校区

成都新津知博物馆由隈研吾设计。博物馆的外立面由大片的玻璃和钢组成，现代化的建筑材料与周围的灰色环境并不融洽，显得非常突兀。因此，隈研吾特意在建筑的外立面覆盖了一层由钢丝悬挂的瓦片，让瓦片的灰与周围环境的灰相融合。

钢丝悬挂瓦片一

钢丝悬挂瓦片二

庭院赏析

“静观万物长生道，坐等花开几落时”，喧嚣的城市之中，主人寻求一席静谧之地，不张扬却有内涵，宁静却有四季动态变化。茶亭之中打禅，万物皆在眼中，树枝沙沙，溪水长流，蝉鸣鸟叫，花儿窃语，安静又富有动态。

平面图

水榭

庭院深深深几许”，宁静致远。环绕院落，与自然融为一体，仿佛置身事外，独享这一方天地。从北院小景到侧院中门，再到南院豁然开朗，此起彼伏，悠远而又欢快。

竹篱笆

屋缘瓦片与卵石铺装

白砂与踏石

过渡设计

不同材质的园路

砾石、山石、苔地、溪流等的巧妙衔接，将整个院落融为一体。砾石的曲线代表大川、海洋；山石又寓意大山、岛屿；苔地则展现了自然生态。此景源于山水庭院，又摆脱了诗情画意，而走向枯寂境界，处处体现了人与自然的和谐。

庭院一景

门庭外，黑松飘然而出，配合围墙砖瓦、木质门头，未进院落就能感觉到日式禅意的浓厚气息，也体现了主人对庭院的品位。茶亭中，可观庭院全景，近处坡地砂石跌宕起伏，绿意盎然，白砂幽静，远处山石溪流曲水流觞。置身半亭中，处于院子制高点，放眼院景，远山近水，鱼儿在脚底游玩，水池和半亭结合巧妙，使得空间利用达到最大化。西侧砾石无尽延伸，寓意溪水源远流长，无穷无尽，置身其中，可沉思，可冥想，悟出人生真理。滴水小品与石灯组合成景，增添了庭院的趣味，增加了庭院的动感。

白砂为海 置石为山

假山

添水

池塘

因地制宜，移步异景，中式庭院设计手法的运用，加入日式禅文化，巧妙结合，让此庭院多了一份内涵和文化。

添水

盆景架

“片石孤峰窥色相，清池皓月照禅心，指挥如意天花落，坐卧闲房春草深。”修平常心，体会一切皆自然之道，佛为心，道为骨，枝在手，能在身，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄，九万里悟道，终归诗酒田园。

外墙

茶室一

亭

茶室二

日式枯山水和东方禅意的结合，让整个庭院富有层次和内在的张力，“以沙代水、以石代山”，营造出山海岛瀑的万千景象，形成禅意无穷的写意庭院。下期带来“西方风情”系列，敬请期待！

这个66平的日式庭院里，禅意雅致的细节直戳人心~

把生活过得精致的人

花园也会做的温馨典雅

日式庭院的雅致

每个细节都直戳人心

荣誉证书

-CERTIFICATE OF HONOR-

第二届“园集奖”别墅花园类优秀作品

项目名称：西溪里·随园（杭州）

项目类别：别墅花园

主案设计师：铃木恒雄

设计/施工单位：杭州草月流建筑景观设计有限公司

面积：66㎡

施工时间：2016年6月-8月

主案设计师介绍

铃木恒雄（SUZUKI TSUNEO ），1948年8月18日生于日本千叶县，1969年于日本东京景观研究所从事景观设计40余年，曾担任日本东京景观研究所千叶分公司董事长，1995年3月成立“设景工房”会社，担任董事长，2008年9月，担任杭州草月流建筑景观设计有限公司设计总监。

铃木恒雄是日本一级造园施工管理技师、日本一级土木施工管理技师、日本 RCCM（造园部门），国营武藏丘陵公园景观设计、国营昭和纪念公园景观设计是他的代表作。

清新的绿色，精致的水景

细腻的结构布局……

你无法想象如此清丽的地方，

竟然在一处只有66平方的小院里。

它虽小巧，但精致，

每个角落都有景可赏，

随处显露出别致的禅意。

前院

前院主要以观赏为主，

以“绿岛”为中心，

通过石块连接室内外空间，

通过植物、石块、白砂石等

日式庭院经典元素的运用，

让小小前院散发着禅意自然的韵味。

然而，

吸引我们的除了日式元素的应用，

还有细节的处理。

细节之处体现在手法的营造上，

圆形的石材在草地中结束，

在延伸至“海洋”的连廊后出现在海岸边，

矩形的石材板与淡黄色的砂石，

铺就在“大海”中，

一切显得那么得自然。

在砂石与草地的边缘，

我们可以看见黑色的瓦片相互嵌合，

形成“大海的海岸线”。

竹制、石砌，

汨汨流淌，余韵不绝。

在有限空间内，

小景的营造让人倍感温馨。

石灯笼如海岸边的灯塔，

照亮茫茫的大海，

指引人走向回家的路。

这个日式庭院里的细节直戳人心，

它让庭院的每一处角落异乎完美、极致，

让独特的美悠然散发。

热爱生活的人心无旁骛，

用尽善尽美的心，创造艺术的生活。

后院

后院主要以休憩为主，

由于室内与室外成为一组对景，

因此后院的景观主要以功能需求为主，

可以看见茶桌，铺装、墙上的竹帘等，

都为满足人的使用需求而设置。

这个院子里的自然风景，

让人置身其中如在画中游，

夜幕降临，

可让人享受静谧的时光。

回到家中，

让人的心灵瞬间归于宁静。

斑驳的置石随意组合在一起，

营造了一幅静止的小品画。

枯山水的意境，

在方寸间引人冥想。

日式庭院讲究至简，

小院借助水、石的布局，

展现由繁到简，

由清晰到脱俗的别样风格，

给人带来宁静祥和之感，

如茶道一样追求纯真自然。

不论白天黑夜，

这个院子犹如一位娉婷佳人，

独立一隅，恬静美好，

如它的名字一般，

随缘、随性。

生活中的我们究竟该是什么样子呢？

设计师想要传达的，

就是纯真、随性、有趣的人，

像日式庭院一样，

简简单单，率性自然。

既不辜负生活，也要活得更像自己。

不为声名所累，

只希望在一方庭院中，

随意自然，简单畅快。

在某种意义上，

庭院不是服务居住者，

而是让居住者借由它体味生活的真谛。

它就在那里，

不偏不倚，静处一方，

从它那里，

我们获知不一样的精彩人生。

（本文为原创，转载请注明出处，更多阅读请关注花园集微信公众号。）

吴滨最新地产设计：一墅江安

转自：designwire设计腕儿

石、光、水、木

轩、井、阁、榭

有人赞叹川西之美，“天地在川西高原穷尽想象，勾勒出一个幻境，奇妙的空间折叠，密集的视觉冲击，总给人一种出离真实、神游太虚的错觉。”

在那里每一次行走感受都不一样，单纯与丰富，深邃久远与光影即逝，令人震动。

成都 世豪一墅江安

两江环抱 半岛别墅

，时长02:30

「借景、透景、对景、影景」

位于成都城南的「世豪一墅江安」，整个建筑和室内便以川西文化景致为灵感，循了中式园林设计手法，冲破空间桎梏，于现代简约中，酿出与众不同的东方美学意境。

吴滨用几何构建表达山水诗意，亦结合传统皮影工艺创作光影变幻的当代艺术装置，人与文化、空间、自然，因此相连，也将现下都市人居的精神内核一一解读。

01

几何重叠 飞檐斗角

售楼处的建筑外观，第一眼望去，便是几何形的重叠套组，有挑高悬空的石廊、影壁、矮墙，线条回转延伸，形成解构主义的建筑构造。

建筑景观

但细细探究，那却是汲取了川西民居的建造元素：构件在纯色的墙面上进行分割与穿插，飞檐斗角、高低错落，与外围的一圈湖面造景，相得益彰。

如柯布西耶所说：“剖面和轮廓，是建筑师的试金石，因为面与线，是自由的，不受任何约束。它与习惯、传统、结构方式有关，也不必适用于功能，那是纯粹的精神创造，是艺术之心。”

建筑景观

02

有无相生 虚实共存

世豪一墅江安售楼处

水之“远”，在于它带来幽深，有时间不尽的暗示。光之“华”，在于它朦胧透明，于空间转换中穿行。

“生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。”就像空间中的环游动线，于起伏转折、回旋萦绕间见真意。

售楼处

「移步异景」

从半通透的幕墙进入，涉水而行，于庭间，便有了隔去喧嚣，尘埃落定的沉静。待入了室内，门口那方待客的长案，悬空如浮板，正应和了窗外四面环水的格局。

从这里起步，顺着狭长空间路过窗外古松奇石的禅蕴、一方氤氲水亭……

楼梯

其间有相继排开的洞口造型，方中带圆，将自然光斜射进来。这便有了玩赏东方园林的意趣，在“景中透景，隔而不断”中探索，游廊蜿蜒，隐一方山水。

行至充满雕塑感的旋转楼梯处，便有了情绪的转折。

梯下的艺术过厅，呈现出一派幽然，大片留白的墙面，配以一双粗粝质感的黑色艺术长凳，人们可以就此坐下来，观装置、观影像、观画作、观传统的衍变。

而为了将光引入地下，造就微小景透天下之“气”的境界，将在地的天井文化置入空间，或悬于半空，或傲视于高墙，或超然于室外，或根植于厅堂……自然光线流淌，以无衬托有，以一方“空”将天地人巧妙联结。

「仿若山峦」

若再向深处探究，就到了令人哗然的聚合洽谈之所。

大面积的仿洞石、蜀绣、竹编与枯藤青苔等拙朴的东方美学材质，配合充满现代建筑感的座椅、桌案与立柱，渲染出丝丝混搭的惊喜。

洽谈区

而这一路走来所有的铺陈，仿佛都在落座间仰望到艺术装置的那一瞬间，得到升华。

那是悬于天花的发光体，光线透过层层叠叠的蜀锦皮影，荡漾开来，整个造型轮廓仿若山峦、又似云彩，飘浮间，诉说着古老温存的记忆。

洽谈区

这是由设计师吴滨，携无间设计团队创作。此间，还特别邀请了当代皮影艺术第一人、中国顶尖手工艺匠人汪天稳和女儿汪海燕共同完成。

作为非物质文化遗产的代表作，汪氏皮影精细的刀工，雕镂缜密，流畅明快。“推皮走刀”的古法工序，更让作品呈现恍若隔世的质感。空间中央屹立的，正是一座千年古都的历史、是朦胧的东方美学记忆。

这一作品，应用了皮影的制作工艺演绎古老的巴蜀神话，又通过当代的装裱表现方式来呈现。加上近大远小、前后虚实的传统中国画表现手段，交代了空间关系，形成一幅完整且具故事性的立体图像。

厢式设计

「多维序列」

此外设计师更是埋下伏笔，在空间中置入多个BOX，这些大空间中套叠而出的小巧多维空间，于层层推进、环环相扣之中，令视觉和行走体验，更加丰盈而富有节奏感。

洽谈区中心的厢式设计，兼具吧台功能，优雅的胡桃木配以通顶的曲线弧面造型，长案与平行阁架呼应中心镂空切口，方圆间，透露隐约含蓄的意蕴。

洽谈区

为了呈现空间的艺术作品或展览布局，不同展厅之间的连接转换也采用“套盒”的概念，相互贯通，彼此延续，搭配渗透……有舒缓便有激昂，有抑扬便有顿挫。那份震慑，就如《山海经·大荒东经》中所云：“汤谷上有扶木，一日方至，一日方出，皆载于乌。”

与之相呼应的，则是私宴厅里艺术家游波的山水写意挂画，在暗调的静谧中，同大理石的纹络、吊灯的线条，一起谱写“醒石、喷墨、味象、囊幽、缥香、品梵”的意境。

私宴厅

《访圣》180x190cm 游波作品

「转折递进」

三面围合间，有门洞将空间延伸，令人分不清是藏是露，造就“隔而未隔，界而未界”的大意味。

健身会所

而穿过那扇门便是健身会所，可以望着落地窗外的泳池波光，开启一场瑜伽习练，呼吸吐纳之间，体会空间中水元素所包罗的“虚涵之美”，是容纳与滋养的生命脉络。

03

蜀地舒居 形制意境

世豪一墅江安样板间

在形与神之间，

讲究“意、力、韵、趣”

一切都仿佛一幅大写意的画作，率性自在，不必于技法上过多纠缠，而是超脱于形，无形于道。对东方哲学中“无”的追求，亦是与设计中的留白不谋而合。

「气韵生动」

“中国的院落，是家的意味。进了院儿，便是自由，放下哲学，是人性本身。”这座先入庭院、后入家门的独墅，便是为享受乐活，亲和于自然，隐谧涵养的都市新贵家庭而作。

进入室内空间，便是阔落的灰白色系客厅，青石板一般纹路的地毯配以贴合大地的宽大沙发，线条流畅的座椅与天然花纹的大理石餐台酒柜相和，暖意的挂画与黑色柔软皮革的幕墙呼应……

为了一家人自由地聚合于此，设计师“折叠收纳”起餐厅空间，释放出客厅的更多可能，开辟出阅读与音乐弹唱的多功能区域。

最为妙趣的，是以客厅相连接的前、后庭院，贯通始终，家人们围坐在一起时，可以感受到南北通透的自然气韵，与生活日常融为一体，打破空间边界的限制。

正如林语堂所说的：“宅中有院，院中有屋；屋中见院，院中有天。”

「灵动多变」

下行至负一层，更添了别有洞天的探赏意趣。一方品酒空间，用复古皮革、金属点睛、暖褐色的木纹、Philippe Starck座椅、壁炉的氛围点亮细节，再用霓虹的穿插手法营造梦境感。

负一层

Armlehnstuhl Dr. Sonderbar 1983

Philippe Starck 原作

《Funny》邵磊原作

负一层

角落中叠加呈现的结构立柱，仿若从几何形大理石吧台中长出，巧妙衔接上下楼。而自然光的乍泄，同样以天井引入，将树影几许一一映射。

负一层

夹层空间更是被设计成瑜伽区，黑与白的背景纹样与一窗之隔的户外夹层庭院相望，一招一式的冥想打坐变得禅意悠远……夏日里，家人们还可以在这围合的户外座椅上开一场音乐烧烤派对！家空间，因此成为多变灵动的志趣领地。

瑜伽区

「空明澄澈」

顺楼梯行至二层空间，更有除其表象之美的意境之美。主卧的简约秩序营造出柔和质感，只有行云流水的线条勾勒，包裹感床头设计更有安然疗愈的气息。

而梳妆台与步入式衣柜区域则采用透光不透影的隔栅玻璃，隐约间，见自在随心。居者空明澄澈，不言而喻。

卫生间

这是一场开放流动、蜿蜒回转的诗意栖居，传统美学与当代生活，形制与意境，精神与场域，无间设计以隐匿的人文精神阐述生活美学，赋新人居典范。

项目名称：成都 · 世豪一墅江安

项目设计：吴滨

项目摄影：如你所见-王厅，LSSP-罗生制片

装置呈现：方寸空间