丝瓜草莓视频app黄(边防战士十二时辰)
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边防战士十二时辰
一路向南，奔赴边关。
越过群山峻岭，穿过层峦叠嶂，人民网“祖国在我心中” 界碑描红主题活动第五采访分队登上广西边防金鸡山之巅。
在那沧桑的百年古炮和拓荒园之间，金鸡山某边防连，于无声处，扼守在雄关险隘处。
日月经天，边防战士的十二时辰，又将启动。
夜间紧急集合。严立政 摄
夜半
子时
23:00-1:00
宜|睡眠 忌|熬夜
夜半，又称为子时，是今明两天的临界点。此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹。在距离金鸡山15公里的凭祥市，开始逐渐褪去城市的嘈杂，绝大多数人都已歇下进入梦乡。突然，一阵急促的哨声响彻金鸡山头，这是紧急集合的哨声。只听官兵的脚步声划破了寂静的夜空，闻令而动。距离战士们入睡仅隔2个小时，他们的脸上略显疲惫，但战士们仍动作麻利，整齐列队。“连长同志，全连紧急集合完毕，请指示。”“从出动时间来看，同志们能够达到规定的时间要求。”连长杨盛强腰板挺直，面孔刚毅，他希望战士们能时刻保持最好的状态，用紧急拉动来检验官兵应急战备能力。
执勤卫兵夜间换岗。严立政 摄
鸡鸣
丑时
1:00-3:00
宜|熟睡 忌|熬夜
丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天互相扭转。人正在熟睡中，身体处于一天中最慢的时刻。从金鸡山遥望远处城市的灯光，平常如这人生四季的每一天。执勤卫兵已整理好着装，准备去哨位换岗。从营区到哨位的这条路只有短短几百米，他们却已走了上千遍。“交班、接班、本哨位执勤情况一切正常。”此刻，正是人体生物钟最为疲乏的时候，但两个哨兵换哨的口号却依旧清晰响亮，动作一气呵成。
卫兵执勤。严立政 摄
平旦
寅时
3:00-5:00
宜|熟睡 忌|熬夜
寅时又称平旦、黎明，正是夜与日的交替之际。太阳虽还未出地平线，但遥远的天际显现一线生机。不知你有没有见过凌晨四点的天空？晨光微曦，这时大多数人还在沉睡。站岗、放哨，孤独、单调。连队防区内有两个边境贸易点，一个国家一级口岸。尤其夜深人静时，哨所里站岗的士兵，时常要面对“山上静悄悄，山下闹通宵”的场景。此时，执勤卫兵站在执勤哨位上，已执勤1个小时，但他们的眼睛一刻也没有休息，目视前方，丝毫不放松警惕性。看着他们的背影，令人无比安心。哨所方寸地，山河咫尺间。他们是守望凌晨四点的人。
室内体能训练。严立政 摄
日出
卯时
5:00-7:00
宜|清醒 忌|赖床
旭日初升，日出而作，一切都开始变得繁忙。在古代，这时官员们要升早朝、清点人数，称为“点卯”，也就是该上班报到了。迎着朝阳，时钟秒针不紧不慢地走着，远处凭祥市早起忙碌的人已经上路。“嘟嘟嘟……”凌晨6点，起床哨准时响起，战士们全体迅速起床，整齐有序地集合，他们将开始早晨的训练。这天，金鸡山上阴雨笼罩，潮湿的天气在夏日里异常闷热，战士们只能在室内进行体能训练。不远处，炊事班的值班战士早已起床，用清水清洗脸庞，振作精神，他要给连队的战士们做早餐。
炊事班战士准备早餐。严立政 摄
食时
辰时
7:00-9:00
宜|吃早饭 忌|不吃早餐
辰时，又名食时、早时，这是吃早餐的时间。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌!更何况，战士们每天要进行高强度的训练、执勤，非常消耗体能，一日三餐是他们获得能量的主要来源。为了让官兵们的营养更加均衡，炊事班的战士们会反复研究制定食谱，精心准备食材。馒头、牛奶、鸡蛋、米粉，再加上几个炒菜，兼顾南北口味，深受战士们喜爱。吃完早餐后，战士们整理内务并正式开始了一天的学习、训练和执勤。
野外训练。严立政 摄
隅中
巳时
9:00-11:00
宜|精神饱满 忌|久坐不动
临近中午，艳阳当空。这会儿，正是我们一天中的第一个黄金时刻，精神状态最饱满。夏练三伏，冬练三九。训练一直是金鸡山边防连战士们每日生活中的重头戏，不管刮风下雨。每月两次30公里强化训练，是连队“雷打不动”必训内容。在长满荒草的土地上匍匐前进，在暴雨泥泞的地里摔打磨砺。结合金鸡山地区独特的地形和作战环境，在强化训练期间穿插进行搜索、检迹、追捕、押解等科目训练。他们的皮肤早已在阳光的炙烤下变得黝黑，此时的金鸡山上阴云笼罩，汗珠不停地从他们的脸颊滚落。此情此景，怎么能不给他们竖起了大拇指。
金鸡山边防连阵地。严立政 摄
日中
午时
11:00-13:00
宜|午饭、午睡 忌|疲劳作战
太阳正运行到天宇之中，光线最强烈。这时，城市里上班族们迎来了片刻放松。金鸡山边防连的战士们也可以短暂休息。不远处，巡逻的战士们也到达了阵地，在午饭前他们需要及时勘验巡逻枪支装备。
巡逻。严立政 摄
日昳
未时
13:00-15:00
宜|工作 忌|颓废
过了正午，太阳开始偏西了。这时的太阳位置，与隅中是相对的。人们从困顿中醒来，慢慢调整，抓住一天的第二个黄金时刻，高效地工作。西南边境常年气候潮湿，山间不乏泥泞之处。金鸡山的巡逻路山高路陡、杂草丛生，40度的斜坡俯仰皆是，稍不留意就会滑倒。 此刻，遇上了暴雨，可战士们的脚步依旧迈得很坚定，速度不减。战士们沿着一代代戍边人走出来的小道穿行，折返于高地峡谷间，练就日行千里的硬功夫，在他们脸上，早已分不清雨水和汗水。
金鸡山边防连连长杨盛强描界碑。严立政 摄
晡时
申时
15:00-17:00
宜|工作、锻炼 忌|懒散
申时，又名哺时、巳铺。此时，人的工作效率也渐渐到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。连队从驻守金鸡山起，便担负着一段中越边境线的巡逻执勤任务，每隔几天，官兵们就要沿着边境线，对防区内界碑全线巡逻一次。界碑方位，早已刻在了战士们的脑海里。金鸡山，山势挺拔，雄奇险峻，风光无限好。但为了准时完成任务，战士们没有太多心思顾及沿途风景。对他们而言，巡逻之路最具吸引力的地方莫过于终点。抵达界碑处，巡逻战士在此进行描界碑，在这最具有仪式感的时刻，所有人都自觉整理军装，挺直腰杆。擦拭界碑，拿起描笔，蘸上红漆，横平竖直……他们小心翼翼。身前是界碑，身后是祖国。边防战士们对界碑的爱护，不负“卫国戍边模范连”的荣誉称号。
战士打理菜园子。严立政 摄
日入
酉时
17:00-19:00
宜|放松 忌|争吵、情绪不稳定
太阳落山了，所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。日入而息，人们开始收工返家，飞鸟也回到了丛林里的窝。阳光短暂出现，就被远处高大的山脉遮挡住了。在连队进驻金鸡山之初，山穷、水枯、林衰。山上少土，战士们就等到外出巡逻时，背回一袋袋沃土；山上育苗难成活，他们用旧水杯、罐头盒当“育苗杯”，在不足3亩地的乱石堆上整理出大大小小369块菜地。如今，秋葵、五彩椒、红薯叶、丝瓜、草莓、橘子、火龙果等来自祖国各地的50多种植物、水果、蔬菜在这里扎下了根。每日下午，战士们都会到这个被称为“边防线上一道美丽的风景”的拓荒园里，除草、松土、育苗、施肥、浇水……数年如一日地耕耘着。
连务会。严立政 摄
黄昏
戌时
19:00-21:00
宜|阅读、约会 忌|生气、无聊
“月上柳梢头，人约黄昏后”。太阳已淹没在群山后，天地一片朦胧，眼中所见，仿佛都镀上了温柔的滤镜。这个时辰，是一天中最后的黄金时刻。天光将褪，华灯初上，属于城市的夜间狂欢即将登场。驻守在金鸡山上的多数时光单调重复、平淡无奇，连部大楼、阵地、哨所就是生活的全部。每周一至周五，组织战士们一起观看新闻联播、进行阅读学习、体能训练；每周三，组织文体活动，唱歌、敲架子鼓、打球、下棋；周末休息，原地修整，自由活动；每周日，连长杨盛强还会组织召开连务会，围绕军事训练、管理工作、生活保障等方面进行详细部署。
查铺。严立政 摄
人定
亥时
21:00-23:00
宜|安抚心情 忌|浮躁、做决定
亥时，又称人定，定昏等。这是一天中的最后一个时辰，也是和第二天的子时的交接点。此时，大多数动物停止了活动，万物沉寂。城市里地铁末班车也将完成一天中最后的使命，金鸡山上也开始慢慢安静下来。炊事班的值班战士会提前为第二天的早餐食材做准备工作。只听一声哨声响起，那是熄灯哨。结束一天的训练，战士们终于可以进入梦乡了。不久，连长杨盛强打着手电筒开始查铺，要是看到战士的衣服、鞋子没有放好，就会帮忙整理好。此时，夜里值班战士也已走上哨岗，紧握钢枪，枕戈待旦。
沧海桑田。
“戍边守土苦亦乐，卫国镇关勇献身。”
一代代官兵扎根在此，数年如一日与青山为伴，守护西南边境安宁。
一日十二时辰，一年四季春秋，他们守疆卫国，他们和人间烟火保持着或远或近的距离，他们就是边防战士。
文字：刘云
视频策划：刘云、张力洋
采访：何晶茹、刘云、严立政、赵光霞、马昌、张力洋
摄像：严立政、张力洋
剪辑：张力洋
不想得肺癌，就赶紧远离这3种生活习惯，一个都不能忽视！
在各类癌症发病率日益增高的今天，肺癌的发病率不断爬升。据官方消息，过去30年内，我国肺癌和乳腺癌死亡率大幅攀升，分别上升了465%和96%。预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国。
肺癌的发病原因主要是两个方面，首先最关键的是环境因素。大家都知道，吸烟及二手烟会明显提高肺癌发病率。随着女性吸烟人群的增加，女性肺癌的比例也明显增加。而厨房油烟，甚至装修污染都会增加肺癌的发病概率。
第二是遗传因素，虽然不是百分百遗传，但确实存在。
远离肺癌，首先就要远离致癌因素，下面我们来和大家说说，3种与肺癌相关的东西。
1、吸烟：
虽说大家都觉得“每天三根烟，赛过活神仙”。但据统计，我国每年约有100万人死于由烟草引发的各种疾病，戒烟可以明显降低肺癌发病率和死亡率。不管是吸烟，二手烟对身边人造成的伤害也是你我都心知肚明的。
生建议，55岁以上人群至少接受一次胸部CT检查而不是胸部X光筛查，尤其是吸烟超30年，每天吸烟超20支的高危人群至少每年做一次胸部CT检查。
为了您和您家人的健康，戒烟是刻不容缓的。
2、空气污染：
2015年在雾霾最严重的那段时间，中国工程院院士钟南山接受《新京报》记者采访时曾说：雾霾肯定与肺癌有关系，但影响有多大，导致肺癌发病率增加的幅度等，需要时间调查研究才能得出结论。
据钟南山院士表示：雾霾和肺癌的关系，实验主要来自日本、美国等9个国家。实验结果表明，PM2.5浓度每增加10微克/立方米，肺癌风险性增加25%到30%。肺癌发病率和雾霾的关系很密切。
3、厨房油烟：
近几年医生发现奇怪现象，很多来就诊的女性肺癌患者，本身并不吸烟，日常生活环境中也较少生活在二手烟环境里。
对此，湖北省肿瘤医院院长魏少忠教授解释，环境污染和厨房油烟也是女性患肺癌的主要诱因。
厨房做菜时的高温油烟长期刺激眼和咽喉，会直接损伤呼吸系统细胞组织。另一方面，各种油脂长时间、反复高温加热，也可能产生有毒物质甚至致癌物。大量不抽烟、生活习惯健康的女性发生肺癌，与此有一定关系。
在饮食方面，蔬菜水果可多吃，新鲜的蔬菜水果维生素及维他命含量十分丰富，适合吃的有：西红柿、柑橘、丝瓜、草莓、葡萄和青椒等。
肺癌患者的体质较弱因此需要补充优质的蛋白质，在日常饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃奶类、瘦肉、豆制品、鱼、禽蛋等，补充营养。
防暑降温，上几道清凉饮品
夏季来临，高温高湿环境下，人们常常会大汗淋漓，口渴难耐，也会感觉到头昏、乏力，严重者会胸闷憋气。这时候喝上一道清凉饮品，多么惬意！可是，饮品如果喝得太多、太凉，就不那么惬意了。
暑热汗多宜饮热茶
那么，炎热的夏季人们选择什么饮品，才能既清热解暑，又不会伤害身体呢？
首先，中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。
此外，一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用，如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤。
选清凉饮品因人而异
选择清凉饮品一定要因人而异。中医学认为，自然界中的生物皆具有寒、热、温、凉四性。食物的性质也分为温热与寒凉。寒凉食物，具有清热解暑、滋阴润燥、生津止渴的功效。代表食物有西瓜、梨、柚子、葡萄柚、柿子、猕猴桃、火龙果、香蕉、椰汁、番茄、香瓜、橘子、草莓、莲藕、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、莴笋、芥菜、茄子、绿豆、海带、紫菜、竹笋、茭白、芦笋、芦荟、绿豆、小米、荞麦、薏米等。
女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷刺激极为敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。此外，也不建议孕妇喝寒凉之物。
推荐几款清凉饮品
1.健胃消食清凉茶
夏日炎炎，人们的食欲不佳，若暑热造成肝气郁滞，更会不思饮食，很容易导致免疫力下降。而用一些像番茄、柠檬、草莓、乌梅等能生津解渴、健胃消食的食材制作凉茶，再好不过。
推荐：柠檬茶
制作方法：挑选一个中等大小的柠檬，清洗后切成几瓣，放入水中，根据个人口感加入蜂蜜，煮沸3分钟～5分钟即可饮用。平日可当水喝，如果有食欲不振、食少纳呆等状况，可多喝一些。
推荐：涤暑饮
制作方法：鲜扁豆花、鲜金银花、鲜佩兰叶、丝瓜皮各10克，鲜荷叶15克，一同入锅煎煮15分钟，倒出煎液后再加水煮15分钟，将两次煎液合并后，根据个人口感加入少许白砂糖或冰糖，每天喝2杯～3杯即可。
2.解暑止泻清凉茶
夏季炎热逼人，容易使人心烦胸闷、抵抗力下降，胃肠道最容易受伤，出现肠鸣腹泻等症状。夏季止泻也可自制清凉茶进行食疗，配方应多用一些淮山药、胡萝卜、苹果、丝瓜等有止泻作用的食材。
推荐：青蒿茶
制作方法：将青蒿30克放在杯中，用开水冲泡，焖10分钟左右打开杯盖即可，每天两杯。
除湿功效：青蒿本身性寒味苦，可清热，其中的挥发油等成分有一定的解表作用，可以降温解热、帮助排汗。此外，每天喝一点儿青蒿茶，不仅对热伤风有一定缓解作用，还对疟疾有食疗功效。注意，青蒿忌与当归、地黄同用。
文：天津市中医药研究院附属医院 高贡
来源：健康中国
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