超级过劳死攻略文章列表:

• 1、面对职场头号杀手过劳死我们该怎样做？企业该怎么应对？
• 2、2019了，即将过劳死的我们还要发定位加班吗？
• 3、揭秘｜日本人更容易过劳死？拼了命工作的背后是什么？
• 4、过劳死，究竟离我们有多远呢？
• 5、再硬熬可能就离过劳死不远了，你还没注意这五方面吗？

面对职场头号杀手过劳死我们该怎样做？企业该怎么应对？

近几年随着社会发展节奏加快，企业和员工为了提高工作效率，随着工作压力逐渐增大和生活健康意识的不协调，网络出现了好些因“劳累过度猝死”的案例，从昔日的富士康员工跳楼到快递员猝死，格力员工带病工作过度劳累猝死，高度压力早已成为不少职业的代名词，不少人甚至为其付出了生命代价，不得不引起我们的高度反思。

以笔者看发，造成“劳累过度猝死”的主要原因主要为三方面，一是企业工作量大，工作时间长，职工身体素质低是“过劳死”直接而重要的原因。其次是薪酬机制不健全。此外，“攀比心理”也是造成过劳死的潜在威胁。

企业效率、个人收益固然重要，然而生命更重要，生命停止了，所谓的利益和收益也是枉然。快递员过劳猝死，存在身体素质差、思想压力大、工作不科学，以及生活健康观念不协调，但作为企业而言，对员工要求过高 过严对员工造成心理压力过大，对员工身体素质锻炼不关注，对员工心理健康不重视，因此造成了无法弥补的后果。

面对快递员猝死悲剧，我们当反思的地方太多。对现实中用人单位诸多违法行为往往力不从心，甚至存在很多的监管空白区域。唯有设立专职部门，明确职责，督促用人单位保障劳动者的身体的健康与从业环境方可有效避免用人单位的违规违法用工行为。

与此同时，企业还应当进一步研究措施，切实加快现代化管理步伐，建立科学合理的企业规章制度，特别是建立健全劳动者休息休假制度，引进先进的管理理念和管理经验，注重企业长远发展。利用制度手段，杜绝员工的长时间工作行为，通过定期体检、心理疏导等方式，及时发现员工潜在健康、心理等方面问题，不仅便于员工及时就医，也为公司管理人员制定解决方案争取了时间，为完善制度提供了明确的问题导向。

企业员工要做到劳逸结合，改掉不好的生活习惯，提高身体素质，学会给自己减压对于劳动者而言，与其以量取胜，不如思考如何改进工作方法，提升工作效率，实现质量双升。

2019了，即将过劳死的我们还要发定位加班吗？

每个过劳死的“社畜”身上，都有我们的影子...

在编制非编制的尽头，教师与公务员的战争从未停止。

“日本教师都是公务员编制，学学人家吧，我们也国际化一回！”

但广大人民教师不知道的是，日本的加班文化根深蒂固。

纪录片《过劳死：日本上班族辛密》中，每天无偿加班8个小时而病倒的主人公，冒着隐瞒病情的风险，仍在加班“一旦失去工作，人生就玩完了，就只能去社会底层搬砖”

在豆瓣获得7.8分的日剧《无法成为野兽的我们》中，宅男偶像新垣结衣每天叫醒她的，不是梦想、不是闹钟，而是老板的信息轰炸。上班路上蹲在地铁站修改PPT；吞下下属失误的苦果。回家后，老板的信息轰炸使她瞬间清醒，继续加班。

大家可能知道，这剧开播第一集的时候，豆瓣评分达到了9.0，并引起了许多国人的共鸣。

“起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多”这句中国“古话”用在日剧或是国内职场竟恐怖地合适。

为何日本的加班辛秘会引起中国职场的共鸣？其实中国人的加班一点都不少，并且部分人还“以此为荣”。

曾经有个对中国上班族加班情况的调查（时间久远，仅供参考）

调查显示，48.4%的受访者每周至少加班一次，其中19.4%的受访者每周加班两三次，5.2%的受访者几乎天天加班，仅5.5%的受访者从不加班。其中，46.6%的受访者表示，加班大多是被迫。

在2015年的调查中，几乎全部加班白领都表示自己是被迫。但2018年，仔细观察朋友圈的你会发现，“定位加班”已成常态。

我们看到这样的攻略也许会认为它只是个段子，而我们没想过，“加班给老板看”已成了大家心照不宣的升职小技巧。

公务员群体，一直以来“随叫随到是规矩，24小时开机是必须”“周六保证不休息，周日休息不保证”成了嘴边的笑谈。

笑谈背后，是加班的辛酸，在很多地方，很多单位，加班俨然成了常态，而常态持续久了，就变成了理所当然。

“公务员是围城”这句话小桔听过无数遍，没考上以为朝九晚五，考上了发现是3516——每天三小时吃饭、五小时睡觉、十六小时工作。

疲劳战术之下，得到的是工作效率低下。

在世界统计的工作时长表中，中国的人均每年2200小时“赢取”了世界第一，而中国家庭也是最需要陪伴的。

加班不应是工作的常态，更不能将低质量加班当做敬业的标志。

之前，我国《劳动法》并不适用公务员。不适用公务员意味着什么？

这意味着，劳动法规定的加班补偿等条款，都不适用公务员。

总有人有一种误解，认为公务员是稳定的职业，所以一好百好，其实任何工作和职业，都是有利有弊的。

前段时间，“80后白发基层干部”在网上走红，大家没有恭喜，只是让他注意身体。

12月7日，北京日报刊文《不应常态化占用公休时间》，聚焦了公务员加班现象。

12月29日《中华人民共和国公务员法（修订草案）》通过。自2019年6月1日施行。

关于公务员加班，修订后的《公务员法》第八十二条规定：公务员执行国家规定的工时制度，按照国家规定享受休假。公务员在法定工作日之外加班的，应当给予相应的补休，不能补休的按照国家规定给予补助。

修订前的《公务员法》第七十六条规定，公务员实行国家规定的工时制度，按照国家规定享受休假。公务员在法定工作日之外加班的，应当给予相应的补休。

深夜11点的深圳路上，“车水马龙”

除去工作和睡觉，去年中国人每天平均休闲时间只有2.27小时，比欧美发达国家人均约5小时，少了一半都不止。

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揭秘｜日本人更容易过劳死？拼了命工作的背后是什么？

虽然在外界看来，日本总是一派岁月静好的模样。

可是在日本，从早上7点工作到晚上11点，是种常态。

也因此很多人死于过劳死——指的是工作过度而死。

听起来很荒唐，可这就是事实。

我朋友曾经在日本工作，她对这份工作的形容是：成为了，只会没日没夜工作的机器人。

他们为什么拼了命去工作？
日本，有世界上最长的工作时间，将近四分之一的公司员工，每月工作超过80小时的加班时间，有时这些额外的时间还是无报酬的。

如今日本的企业文化，是由所谓的工薪族推动的，工薪阶层的定义是：员工对公司的忠诚和他是否将全部职业生涯花费在同一企业。

不仅要在办公室工作时间长，也要接受下班后参加活动和同事喝酒。至于休息时间是没有的。
2017年的一项调查发现，尽管日本工人每年有20天的假期，却有10天假期未休。这份调查中远超其他国家.
这国家的职业道德要追溯到——所谓的日本经济奇迹。
这戏剧性的经济在1950年开始发展，它驱使日本成为世界第二大经济国。

日本的企业文化里着重强调，公司整体的成就，比任何个体的成就更为重要。
这能解释为什么63%的日本人认为，一个人带薪休假是有罪的。但也许更多的是涉及工作时间长不一定意味着高生产率。反而日本是7国集团中生产率最低的。
而前面提到的过劳死，政府认为过劳死在法律上表现为：心脏病发作、中风或由于压力自杀。
当地每年有上百例过劳死的报道，尽管有人争论这事，但实际数字可能超过这个数字的10倍。
2015年，广告公司电通的一名员工跳楼自杀，据说缘由是，她被迫每月加班超过100小时，由于过度工作引起的抑郁症，从而导致了这场悲剧，这起事件引起了广泛的关注，并再次呼吁改变长时间工作机制，和在日本常见的非法无薪加班。

该公司因违反了劳动标准而被罚款，后来公司的总裁甚至因过度的争议而辞职。

在员工离世后，电通公司内部做了一些调整——办公室的灯每晚10点关闭，迫使员工离开。
如今，日本政府和企业都积极地尝试减少工作时间，出现了一些早期的希望迹象。
日本政府曾数次考虑，倡议抑制在公司工作时间的长短，包含强制公司的员工，每年至少有五天的假期，以及要求在一天的结束，与另一天开始之间有休息期。

在2016年 新的假日“登山节”开始了，使日本每年的公定假日延至16个，而在2017年，政府自发的启动一个倡议，就是鼓励公司容许，员工月末的星期五下午，3点下班的“超值星期五”，促使消费者花费和待在公司时间少一些，但有研究发现，日本只有不到4%的工人，在第一个“超值星期五”真正的早下班。
文化挑战依然若隐若现，因此那些公司无视这些自发的活动，由于日本的文化强调团体大于个人。因此没有人想第一个离开公司，而另一个缘由它迫使人们努力工作。
日本经济处于危险之中，为了维持它庞大的金融体系，日本需要投入时间。
在2011年，中国取代了日本成为世界第二大经济国，它在之前保持这个称号42年之久，日本面临劳动力危机，加速的人口老龄化，以及下降的出生率。
而在未来50年，它的人口几乎是现今的三分之一，在2015年人口预期达到1.27亿，而到2065年，仅为8千8百万。

有两种方式，可能会补救日本劳动力短缺。
1.劳工移民 2.机器人
可日本一直都不太倾向于移民，在日本的外籍工作者所占比率极低，相对于其他经济大国来说，少得可怜。
他们只期望于机器人来填补这个空缺，它的机器产业甚至从酒店业到制造业。
如今更是通过机器人去挤奶牛，从而发展到农业，但对日本的劳动力来说，技术是否可以为更好的工作与生活平衡打开大门，这仍有待观察——

当我们看到日本动漫的繁盛时，又有多少人看到背后的黑暗面？

过劳死，究竟离我们有多远呢？

不知几何起，压力山大这个词时常挂在我们嘴边，似乎每一个人都感觉着生活太累，其实适当的压力确实可以产生动力，可是压力太大也会产生负面的作用。近几年来，由于工作压力过大，出现过劳死的情况开始引起大家的关注，随着事件的频发大家也开始担心自己的身体状况，关于过劳死您了解多少呢？

过劳死，这个名词来自2002年的牛津网上的英语词典，源于日语的过劳死，它是指因为时间过长劳累、强度过重、心理压力太大，从而出现筋疲力尽的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。据统计，在三十到五十岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于过度疲劳引起的致命疾病，究竟哪些习惯易造成过劳死呢？

长期熬夜：这似乎是现代人的通病，长期熬夜会损害肝脏。夜间是肝脏的解毒时间，长期熬夜会打乱肝脏的工作时间表影响健康。其次，会导致内分泌紊乱，出现皮肤干燥、粗糙、脸色偏黄、黑斑、痘痘等问题，其实充足的睡眠是恢复体力、脑力、消除疲劳的良药，更重要的是还可以保持人体的免疫能力，使自身能抵抗疾病的侵袭，所以建议养成规律的作息，最晚不要超过十一点睡觉，保证每天六到七个小时的睡眠时间。

过度劳累：也就是人体经常超负荷运转，它是导致过劳死最直接的诱因，表现为注意力分散、行动迟缓、意志衰退、睡不够觉等，一旦出现这些情况建议不要硬撑，适当的给自己放假休息一下。

不吃早餐：晚上不睡早上不起，为了不迟到很多上班族把早餐的时间省略，殊不知一日三餐早餐最为重要，长期不吃早餐身体能量不够，容易出现大脑反应迟钝、记忆力减退，还会诱发各种疾病，加快衰老的过程，所以为了健康早餐必不可少，而且要吃好。

不爱运动：生命在于运动是一句至理名言，适量的运动可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，建议大家可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

日常生活中一定要养成规律的作息，保证充足的睡眠，保持一颗愉悦的心情，饮食搭配均衡，不暴饮暴食按时吃饭，不吸烟少喝酒，同时应多运动做到劳逸结合。

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再硬熬可能就离过劳死不远了，你还没注意这五方面吗？

许多人因为工作的缘故。即使身体已经很疲劳了。述在硬撑若。其实，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应。同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施。

那么就容易损害人体正气，最终积劳成疾，百病缠身。尤其是对于气虚体质的人来说，本身就经常会感到周身乏力、肌肉酸镇、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心慌、心跳呼吸加加快等症状，如果再不注意休息。“硬熬”下去。可能就离“过劳死”不远了，这绝对不是危言耸听。

一般来说。在日常生活中，我们应该注意在以下几个方面不要“硬熬”：

1. 身体患病时不可硬熬

事实上。气虚体质者的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能已经在不知不觉中衰退了，细胞的免疫力，再生能力和机体的内分泌功能也在下降。如果再对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视。听之任之。强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。

2. 如厕时不可硬熬

对于气虚体质的人来说，大小便硬熬也是致命的， 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛。除此之外还可诱发直肠结肠癌，憋尿引起下腹胀痛难忍。甚至引起尿路感染和肾炎的发生。对健康均十分有害，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

3. 起居上不可硬熬

气虚体质的人，一般到了晚上就会感到头昏思睡，这时千万不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经。以免发生神经衰弱、高山压、冠心对等。

4. 肚子饿时不可硬熬

对于气虚体质言来说。也不要随便推迟进食时间。否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖。头昏眼花，其至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起渍性胃肠炎、消化不良等症。

5. 口渴时不可硬熬

水是人体最需要的物质，气虚体质者必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6 -a8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。