火柴人打羽毛球文章列表:

• 1、话题 | 沉迷 4399 的我们长大后，终于活成了小游戏里的样子
• 2、三月推文：10本【纯爱游戏网游文】
• 3、他们曾是杭州羽毛球界的神雕侠侣最近为小朋友做的这件事连专业教练也忍不住点赞
• 4、啥？就这7个网站，你就玩了一整天？
• 5、运动速写可是考试中的常客，如果你还画不好，那要着急了

话题 | 沉迷 4399 的我们长大后，终于活成了小游戏里的样子

不是我说，有些大人无聊起来，还是习惯在网址里敲出 4399 四个数字。小游戏平台，童年时期的低配 Steam ，比金山打字小游戏更进阶刺激的存在。它们给了多少小朋友一个提早品尝人生百态的机会，也许是这一份“早熟”，今天让我们都活成了小游戏里的自己。7 岁，还不知道怎么举球拍，就深谙《火柴人打羽毛球》的技巧；8 岁在《狂扁小朋友》的世界里称霸为王，9 岁拉上小伙伴回家忘我地《火影 vs 死神》；10 岁第一次为《摩尔庄园》氪金充了超级拉姆；11 岁开始《和易烊千玺谈恋爱》。这批少先队员在长大后，依旧没有逃出 4399 的魔爪，这串看似无厘头的数字，无意间竟然帮助一代人验证了“七岁看老”定律。

争霸不了小学片区那些“隔壁家的小孩”的你，由于不是多才多艺 / IQ200 / 沉鱼落雁，选择放学回家后在电脑上开启《狂扁小朋友》的历程。扮演紫色外星大肌（肉）霸（王）的你，用暴力与拳头争霸你生长的片区。你踩扁小朋友精心堆好的沙雕，抢走他们每一天都在霸占的荡秋千座椅，毫不留情面地给开车撞向你的小孩一拳；甚至还能遇上街区另外一个街霸，正好用暴力降服暴力.....

当年的你，没有思考过为什么要“狂扁小朋友”，只是沉浸在“征服”的快感之中。不过放到今天来看，也许你对《狂扁小朋友》更有共鸣：凭什么年芳 28 岁的你主动给小朋友让位了，她还要说声“谢谢阿姨”补偿你？凭什么“她还只是个孩子”能成为弄断我 YSL 小金条的理由？

今天感同身受的你，只想为其游戏制作公司点一百个赞。由于版权以及血腥等问题，《狂扁小朋友》早就在 4399 上面下架了，但在多少个被“熊孩子及其家属”欺负的日子，你还是流泪咬着被角回想起这款游戏。

Sara 是个开了厨艺班的老师，你从小就跟着她学料理，美式圣诞火鸡大餐，东南亚越南春卷，地中海风情意大利面，你样样精通，自封中华小当家，内地版 Cooking Mama 。

长大后，习惯性“美团饿了么”的你还是会偶尔回忆起童年的初心。谁都知道总吃外卖也会有厌恶的时刻，当你信心满满的买了一大堆菜冲进厨房，当年手忙脚乱跟着莎拉做饭的你就出现了。只不过你少了一份从容：救了这一锅就忘了那边要加盐，再洗个菜就忘了刚刚已经加过盐，总之最后色香味都不行，厨房还需要灾后重建。重点是还要刷碗...

“一看就会，一做就废”是当代年轻人的真实写照，虽然大家都是手残党，但我们依旧乐不彼此的爱玩爱看。第二天，你悄悄把儿时自封的料理头衔收好，又开始乖巧的吃外卖。

热爱时尚的女孩，从小就互相比拼彼此的时尚度，无论在妆容和服装的方面，都要决出谁是真正的时尚女王。评论区里截图自己的精心搭配，求“花花”求“赞”的配文。

小时候玩这类换装游戏时你一定没想到，这个游戏完全正确的预测了长大后得你。在评论区里放上自己的精心搭配的作品截图，再加上求“花花”求“赞”的配文，早早地就在运营自己。当你突然收到关于年会和老同学聚会的通知，你会提前一个月开始焦虑，恨不得给自己雇一个时尚顾问。当你提前开始做指甲、染头发、买衣服租包，聚会当天化妆三小时、去理发店做了造型、小心翼翼的保护着租来的名牌包...最后发现依旧没有美过上学时那个扎马尾的清纯校花。

十年过去了...她的一件白 T 恤还是打败了你一个月的筹谋和浓妆艳抹。

女生小游戏分区里，谁也逃不过韩国阿 Sue 的魔爪，你也不例外。这位响当当的大人物阿 Sue 其实迷糊又爱偷懒，她能光鲜亮丽的站在大家面前微笑着，多半靠的还是坐在电脑前努力的你，或按爆鼠标帮快要迟到的她化妆打扮，或精打细算替她在各种零售店打工，或拿出计算器帮她计算卡路里开展减肥计划…

小时候，你自己的玩具箱都还没收拾好，但却忙着给阿 Sue 打扫房间。小小的你坐在大大的电脑屏前，点开了《阿 Sue 上班快迟到》《阿 Sue 厨房忙翻天》《阿 Sue 大扫除》，你一边捡起阿 Sue 丢得乱七八糟的生活用品一边皱眉，“怎么可能有人可以这么迷糊，把家弄乱成这个样子！”不过现如今，如果可以通过镜头来观察你的生活，门边有拆完快递还没有丢弃的纸盒箱、脏衣篓里堆了两周前穿过的袜子、水槽里还有上周末遗留下来没刷的锅。

如果可以的话，你还是希望能有一个玩家，像你曾经帮助阿 Sue 一样的帮助你。毕竟不到万不得已，有哪个成年人会打扫房间呢？

《上班时间内如何优雅而低调地摸鱼》是一门必修的艺术课，除了“带薪去厕所”以外，办公室的 MM 们不断研发出各种花样摸鱼手段，五花八门的娱乐僚机插件更是坐等您的下载。 但说到“办公室摸鱼”这个话题，《办公室偷懒专家》才是一个无法绕开的偷懒启蒙游戏。

在《办公室偷懒专家》的游戏里，7 岁的你趁巡逻的大魔王 boss 不注意，一点点涂抹上芭比粉口红、同色系指甲油，甚至还能和邻桌同事来一局桌上乒乓球，睡个美容觉、拔腿毛…总之你在读小学的时候，就做上了未来写字楼群里职场丽人们的美梦。 但你万万没想到，游戏里老板一来，立刻面如土色地死瞪电脑桌面的你，像极了今天开例会刷微博被抓包的自己。

听起来是款中二的游戏，但谁过得又不是一款游戏人生呢？那个在满屏的 Pages 、 Word 、Excel 后藏着网页版微博的女孩，那个打完卡溜出去买早饭刚好碰见老板的男孩，那个开会假装记录实际画了一页简笔画的你，还记得今年的 KPI 吗？

恋爱养成类游戏——童年时“高玩”的代表类游戏，成熟花季女孩的秘密。在各类制片人游戏风靡市场时，4399 早就抓住了小玩家的内心，可以说早在十年前就有了此类游戏的雏形。作为玩家的你能在游戏中以第一视角的参与感，将自己带入为主人公，分别与四位帅气的男孩子展开约会与恋爱，从素人到飞轮海、陈冠希，舔屏是小时候培养出来的习惯。

一些做的比较好的游戏中，你甚至可以收到真人拍摄的视频、与你的甜言蜜语等等恋爱体验，除了无法“变现”以外一切都像是真的。这个甜蜜的氛围也许你并不陌生，因为熬夜奋战在给偶像打榜一线得你也跟她笑的一样甜。虽然线下与真人恋爱的体验你不曾有过，但是偶像喊你起床、与你约会吃饭、工作完与你视频的物料你可都没有落下。抱着用美图秀秀 p 出的合影，你觉得与偶像的恋爱，可真甜。

不是英国疯狂贝尔吃高蛋白小昆虫的《荒野求生》，是 4399 的《荒野求生》。游戏发生在一片孤独的荒野上，但是在这里除了没有网络、没有工作以外，有着雨林、荒漠、冰原、火山等等风景。在这里你要靠自己的努力和勇识坚强的活下去，在不断充实自己的过程中享受“自由”的荒野生活。

第一次玩这类游戏时，谁能预见到，终有一日你看了半年的旅行攻略，咬牙在前半年就用掉了年假，拉着箱子头也不回的去往一个目的地。

你选择这里的原因，就是因为在攻略里看到了一句话：这里网络信号不好，会彻底失联，坏处种种但有一个绝佳的好处，你的老板和他准备安排给你的工作也找不到你。

小游戏网站里，藏着各种各样的教科书；五花八门的游戏类别里，藏着拥有各种可能性的自己。小时候的我们比现在强多了：什么游戏玩不顺心了、没有新鲜感了，可以直接右键红叉关闭，再点击下一款游戏。但现在不行，什么事情不顺心了、没有新鲜感了，只能打碎牙齿吞进肚子里。一嘴玩笑话的背后好像也有多少莫名奇妙的无奈与心酸。也许我们活成了当年玩的小游戏里的自己，也许我们再也活不成小时候玩 4399 游戏的自己。

YOHOOD 2019 售票通道已正式开启监制 / Liu Yang编辑 / HAN撰文 / Qko、Nan 部分图片源自网络

三月推文：10本【纯爱游戏网游文】

目录

1.《我靠脸在无限流世界装小可怜》孤注一掷

2.《游戏角色成了我的马甲》藤原欣

3.《被扒了马甲我一无所知[电竞]》不吃姜的胖子

4.《人间试炼游戏》弄清风

5.《下路被迫营业[电竞]》姜涧

6.《大神每天都在担心掉马[电竞]》叮咚不吃辣

7.《群雄逐鹿》易修罗

8.《修真抽卡装NPC》凌波玉

9.《搞到了NPC大佬》37号毛兔子

10.《过来奶一口[直播]》二月初九

01

《我靠脸在无限流世界装小可怜》孤注一掷

文案：

#我靠脸在无限流世界抱大腿，但他们不知道……#

#一路血虐他们的最终boss，也是我#

虞星之是个空有盛世美颜，在强者如云的无限流游戏世界如履薄冰，勉强赚点存活点数的小可怜。

但他锦鲤附体，总是能遇见福星，苟下来。

谢刹，就是那个众所周知的冤大头。

靠着总能与谢刹组队，当谢刹身上挂件的好运，虞星之苟到了最终之战。

即将与一路虐得众人狼狈不堪的最终boss正面交锋，众人眼神复杂：这次虞星之总该被抛弃了吧。

……

生死关头，虞星之盛世美颜苍白如雪，嘴角流血，眸光圣洁，将谢刹推出生还的传送门。

转过身后——

他面无表情擦去鲜血，眼神傲慢，对陷入绝望的最强的玩家们，低声优雅地说：

“诸位日安，打过许多次交道了，还未自我介绍过。在下是终极之战的守关人，整个《末日地狱》的世界之心，名叫虞、星、之。”

半死不活的玩家们：我屮艸芔茻……吐血而卒！

地球土著虞星之不知道，全星际都在直播这一画面。

大型游戏制作人为骗玩家冲销氪金，竟然公然……

最终boss为了胜利，竟然用美色腐蚀最强玩家……

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02

《游戏角色成了我的马甲》藤原欣

文案：

米安淘到了一张旧的养成游戏碟片。

玩着游戏的他给自己的恶魔捏了一张盛世美颜，打算把他的技能点加全！

兢兢业业的养成升级自己的角色，只是一朝穿进游戏里，成了一个升级打怪做任务的……魔王。

隐瞒身份在教堂卧底搞事，顺带还泡了另一个盛世美颜，高不可攀，实力强悍的天使长。

米安:马甲一层层的扒，扒到最后算我输。

阅读须知：

1.唐恩，米安是一个人，两种人格。

2.1v1，cp奥格斯。游戏和现实世界双线进行，剧情略慢热，第一次尝试的风格。

5.阶级设定有借鉴，但是和神话没太大关系。

6.名字翻译中文读音种类太多，全靠百度随缘选择。

奇幻魔幻 天作之合 西幻 魔法幻情

03

《被扒了马甲我一无所知[电竞]》不吃姜的胖子

文案：

傅明渊年少成名，颜好身材好，25岁拿下影帝，曾扬言谈恋爱不如演戏，直到有一天，他发现上初中的弟弟天天守着一个名叫“网恋小甜甜”的男主播。

男主播清澈的声音从手机传出来：中奖的小可爱，你是要哥哥亲一下还是要哥哥抱一下？

一本正经·游戏菜鸟·傅影帝杀进直播间教育道：你不要教坏未成年。

后来伪·一本正经·傅影帝凑到小主播沈祁耳边，沉声道：我成年了，你可以教坏我。

退役一段时间，带着一支新战队重返电竞舞台的M1G前任队长Angry首战告捷，网友们感叹A神“ 宝刀未老”。

粉丝们忙着奔走相告，无数男粉女粉嗷嗷待嫁。

影帝傅明渊发微博：谢谢，@Angry，我的人。

？？？？

网友：什么东西，是不是有谁发微博我们看错了？？？

Angry转发：大家好我是网恋小甜甜，介绍一下，@傅明渊，我男朋友，么么哒 害羞.jpg

小剧场：

某次傅影帝应粉丝要求直播同粉丝互动玩游戏，几局下来，被黑粉群嘲“技术差”“菜鸡”，粉丝还没来得及反驳，蓦然从傅明渊的镜头里看见了第三只手。　　

指骨分明的手指，在键盘上敲击了两下，众目睽睽之下覆上了傅明渊的手，一道清冷的男声响起

——“技术很好，我的腰现在还疼。”

傅明渊：......嗯……

粉丝：？？？？？？

黑粉：......？？？？

【骚断腿退役职业选手富二代受X前期老干部后期老流氓影帝攻】

【主要就是谈恋爱~】

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04

《人间试炼游戏》弄清风

文案：

“玩家k27216，唐措，新历2019年4月1日23:05，确认死亡。”

“人间试炼游戏通关失败。”

“生存时长：二十四年零四小时十八分六秒，评级：a，获得初始人物点数：-5。”

……

如果死亡只是一个开始。

如果生存只是一场游戏。

你准备好了吗？

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05

《下路被迫营业[电竞]》姜涧

文案：

吴郢是次级联赛出身的小AD。

商昀州是世界冠军辅助。

……

两人打了一场比赛，握手环节，吴郢晾了商昀州半天，没伸手，被骂到狗血淋头。

结果一周不到，这两人成队友了。

顿时节奏起飞，双方粉丝开撕，一片腥风血雨。

……

后来战队拍了个日常向纪录片。

……

原来某AD常穿的外套是某辅助的，怪不得有点大。

原来某辅助喜欢在某AD排位的时候，喂他吃东西。

原来某AD私下里，叫某辅助哥哥。

……

正在骂架的粉丝：……

……

CP粉：停！！谁舞到我正主面前……哦又是他们自己啊，那没事了。

……

吴郢开直播前。

众人：这是什么绝世小可爱啊啊啊啊！！

……

吴郢开直播后。

众人：？？这是什么惊世狗比？@商昀州 ，在？出来管管你AD？

……

商昀州：你们在说什么？他哪里狗了。

吴郢(假装委屈)：哥，他们又编黑料黑我。

温柔·稳重·偶尔骚操作攻X装乖·装怂·本质大魔王受

世界冠军辅助X新生代小AD，双向暗恋。

强强 情有独钟 竞技 游戏网游

06

《大神每天都在担心掉马[电竞]》叮咚不吃辣

文案：

某日，一线豪门电竞俱乐部STV新签了一个娱乐主播作为首发队员。

电竞粉丝们纷纷吐槽此战队怕是被巨浪拍中了脑门，估计不久就要淹死在沙滩上。

可后来......

什么？STV竟然依旧稳的一匹？

什么？STV竟然拿全国第一了？

什么？那娱乐主播竟然是古早电竞大神？

什么？STV竟然在全球总决赛中夺冠了？

电竞粉丝们在屏幕前看着站在领奖台上的那个人，纷纷感叹出声:谁能想到，经历过荣誉加身、坠入谷底、卷土重来、重回巅峰这么狗血的人生的那个人，今年也不过才25岁啊。

1.无原型。

2.有参考职业比赛的赛制，但肯定不准确，不要太较真。

3.尽量不写专业的东西，一些必要的如果不对请勿喷。

鞠躬，靴靴。

一句话简介：向胜利致敬，向你致敬。

强强 年下 游戏网游 甜文

07

《群雄逐鹿》易修罗

文案：

前去购买全息网游客户端的凌小路，意外遭遇终端故障，被迫使用宠物账户开启了自己的游戏之旅，成为高帅富大神们争相觊觎的对象。

借助于游戏公司的掩护，隐藏了战斗宠物身份的他，能否在一干人等的虎视眈眈下，安然无恙地度过自己的网游生涯？

这是一个境遇悲惨的少年，为了捍卫自由，在逆境中自强不息、顽强拼搏，最终还是白费力气的励志故事。

游戏网游 励志人生 甜文 未来架空

08

《修真抽卡装NPC》凌波玉

文案：

大陆拍卖会上正邪两派疯狂竞拍的压轴宝贝，竟然是张画。

画实在稀奇，手掌大小，上面画着位丰神俊秀的白衣男子，右上角写有【江勤风·洞房花烛夜】字样，左下角还有个莫名其妙的SSR标志。

好事者问时任上清境的雪魂小公子姜勤风：“上面画的好像是仙君？”

当事人正忙着按住身边准备卖剑竞卡的剑神兄弟，差点在世界频道里喊一句：

醒醒吧，老子不是NPC，拿到假的情缘卡，也攻略不到我！

【正常版简介】：

姜勤风穿进修仙世界，不胜利就要死，开局三个SSR，欧到其他玩家都以为他是个重要NPC……只要抽到情缘卡就可以攻略的那种。

后来众人发现剑神（玩家）走火入魔了，魔尊（玩家）抽风了，上清境的师祖大人也沦陷了。

抽抽抽抽抽…为什么就是抽不到他？？

当事人迷惑：什么情缘牌，你们这么执着？

姜勤风，整个世界玩家中公认最珍贵又最稀有的情缘卡，是个玩家。

【本文食用须知】

0.排雷：约四个半箭头指向受，万人迷修罗场详细描写，重度洁癖不要为难自己啦，攻受互相喜欢，结局一对一，双洁。

一句话简介：这甜美NPC是个该死的欧皇！

穿越时空 仙侠修真游戏网游 系统

09

《搞到了NPC大佬》37号毛兔子

文案：

真人NPC当道的今天，初恋还在的贾白网恋了。

迷上了一个NPC。

就像所有初恋的样子，贾白恨不得一天二十四小时粘着他。即便这个NPC明确告诉他，不能面基，不能结婚！

但他依然乐此不疲。

可这一切美好都被一次比赛中突然空降的全服第一给搅和了。

打那之后全服第一阴魂不散。

·

一次意外中，贾白误闯进了全服第一的任务。不仅丢了清白，还被求婚。

贾白果断拒绝。一定是报复！

全服第一：“结婚吧，我会对你负责的！”

贾白：“不需要！我有喜欢的人了！”

全服第一：“我处处帮你，到底哪里不好，让你去跟一个不能结婚的NPC求婚！”

贾白：“恕我直言，哪都不好！”

全服第一：“那我让你再也见不到他！”

·

渐渐的，贾白发现全服第一和NPC，好像就是一个人啊……

脑壳疼。

蒋墨x贾白，1v1，HE

一句话简介：NPC的最深套路

前世今生 游戏网游 甜文 爽文

010

《过来奶一口[直播]》二月初九

文案：

【大学校园X游戏直播X双重接近】

-恋爱为主，游戏为辅

【受是王者主播，攻是恐怖游戏主播】

魏眠x顾岐云，1v1，he小甜饼

表面软糯背地里毒舌学弟受X表面老干部背地里老司机学长攻

▼

白天魏眠开着婴儿车在峡谷里叫嚣得像个二百五

晚上魏眠缩在顾歧云怀里吓得不敢看电脑屏幕

一个鬼影匍匐着冲来，沾着血的大脸瞬间充满屏幕

魏·嗓子哑了·眠：啊啊啊啊啊啊啊！！！

顾·面无表情·歧云：我有点怕

魏·瑟瑟发抖·眠：那……QAQ下、下播吧

顾歧云：你奶我一口我就不怕了

魏眠：？

顾歧云：啾啾啾

【涉及的游戏有：王者荣耀，森林冰火人，火柴人打羽毛球，后宫养成游戏，HOME SWEET HOME，还有我瞎几把扯的，没玩过不影响阅读，乐就完事儿了】

游戏网游 甜文 直播 校园

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他们曾是杭州羽毛球界的神雕侠侣最近为小朋友做的这件事连专业教练也忍不住点赞

都市快报讯 朱先生爆料：我和朋友去东健康路诚通大厦打羽毛球，看到有个教练带着小学生练习，为了让孩子们记住每一个热身活动的姿势，把每一个动作都画了下来，一共21个动作，画得非常可爱，可见这位教练员多么细心多么有爱心啊。

昨天下午1点不到，我来到朱先生说的诚通大厦10楼这家羽毛球馆。20多个小朋友正在球场边准备训练。场馆黑板上贴着签到表，还有朱先生拍的那张手绘图，图上21个可爱的小人，摆出了21个不同动作，每个动作都运动到不同关节部位：

“1.脚踝”“2.跟腱”“3.膝盖”“4.胯”“5.转圈”“6.仰俯转圈”“7.下压摸脚”“8.转体”“9.扩胸”“10.手臂”“11.手臂上下摇”“12.划圈”“13.小臂”“14.头部”“15.手臂”“16.手臂”“17.下压”“18.弓步”“19.侧面弓步”“20.劈叉”“21.踢腿”。

这些画就像一个“热身说明书”，简单易懂，一看就会。我看到上课前，好几个小朋友走过去仔细看热身步骤。

下午1点，正式上课。小朋友们自觉地排成两列，在一个扎马尾辫女孩的带领下，开始热身。转动脚踝、拉伸跟腱，接下来转动膝盖、胯部……

教练朱俊畅，头发向后梳，高大，帅气。他说带的都是文龙巷小学一年级和二年级的学生。

看我对这些卡通小人感兴趣，他爽朗地笑了，“是我女朋友画的，为了让孩子们更容易记住热身动作。”

“热身对打羽毛球来说非常重要，如果没做到位，就可能受伤。所以每次上课前都要让孩子们按步骤仔细热身，一个动作都不能少。”

朱俊畅说，文龙巷小学是羽毛球专项小学，这批孩子都是挑选出来的，不光暑假练，一年365天，除了法定节假日和请假，每天都来练，一天练2个小时。

朱俊畅和女朋友凌紫乔，以前都是专业羽毛球运动员，两人和朋友合伙开了一家公司，公司和文龙巷小学合作，帮学校筛选和培训有羽毛球特长的孩子。在训练场上，朱俊畅是教练，场下别人喊他“朱总”——他还是杭州栎平体育文化发展有限公司和浙江栎刻动科技有限公司这两家公司的总经理。

昨天下午，孩子们训练结束，我和朱俊畅一起来到公司在四季青中学内的羽毛球训练场，场地按专业队标准建的。我见到了朱俊畅的女朋友、画“热身运动”简笔画的凌紫乔。

凌紫乔现在是浙江科技学院的体育老师，也是杭州师范大学在读研究生。

“小时候就很喜欢画画，上课的时候经常会偷偷画一些简笔画。”凌紫乔说。

“羽毛球运动需要调动人体大部分肌肉，所以准备活动要做的动作比较多，来上课的小朋友们经常记错或漏记，我就画了这一张简单的火柴人图，更加直观展现动作，也方便小朋友们记忆。以前我看过的很多体育教材，都是老师自己手写或者画一些简笔画来帮助我们理解，这也启发了我。”

朱俊畅和凌紫乔，都曾是浙江省羽毛球队队员，都曾获得全国锦标赛冠军，都是国家级运动健将，还曾是浙江大学本科同学。他们俩的故事颇有《神雕侠侣》中杨过和小龙女的味道。

凌紫乔是杭州姑娘，7岁那年获得去陈经纶体校试练的机会，从此入行。

象山孩子朱俊畅也是7岁入行。“我小时候太活泼好动了，家里就想给我找点事情做，正好赶上我的启蒙教练陈东选材，一下挑中了我。”朱俊畅说。

两人先后进入省队、国家队，一起代表浙江、代表中国参加比赛。朱俊畅获得过省羽毛球青少年锦标赛男单冠军、全国羽毛球锦标赛男双冠军，凌紫乔获得过全国城市运动会女单冠军……2014年全国羽毛球锦标赛，浙江羽毛球队获得男子团体和女子团体两项冠军，这是浙江省在该奖项历史上的首次“双冠”，当时他俩分别是男队和女队队员。

2016年和2017年，朱俊畅和凌紫乔先后退役。退役后同时成为浙大学生，也成为了情侣。成立羽毛球培训公司的想法，也是他们在球场上萌生的。

“以前的我容易骄傲满足，凌紫乔不仅自律，也帮助我完成了成长，鞭策我走好创业路上的每一步。”朱俊畅说。

2014年全国羽毛球锦标赛，浙江省队获得男子团体和女子团体两项冠军，这是浙江省队在该项赛事历史上首次“双冠”。当时朱俊畅是男队队员，男队主教练是王跃平。凌紫乔是女队队员，女队主教练是前国手、中国羽坛著名美女王琳，王跃平是王琳的爸爸。

昨晚，记者打通王跃平的电话，他已经退休。和他提到朱俊畅，他说，“很不错、很努力的小伙子。”

说到热身运动的重要性，这位省羽毛球队男队前主教练连连说，“非常重要，非常重要。”

王跃平说，对运动员来说，热身运动可以尽快帮助他们进入训练状态或者比赛状态，提高运动能力，使肌肉得到有效的拉伸，减少不必要的伤病。当然对普通人来说，热身运动也是必需的，能起到很好的保护作用，特别是年纪较大的人群，运动前进行热身运动，对韧带和关节都是很有好处。

“在我带队的三十几年里，有许多因为热身运动做得不充分而导致的受伤案例，最严重的韧带撕裂，恢复期长达一年甚至几年，对运动员的个人生涯都会产生严重的影响，所以，无论训练还是比赛，无论运动员还是普通人，热身运动都非常非常重要。”

动作示范

1.转动踝关节。十指交叉，右脚绷直，左脚脚尖点地。顺时针转动左脚踝，同时两手也要跟着转动4个节拍，右脚踝以同样的方法做4个节拍。

2.跟腱拉伸。一只脚在前一只脚在后站立，两脚矢状面上的距离与髋部同宽，双脚朝前。弯曲双膝，然后在后脚跟上增加重量。保持拉伸4个节拍。换一条腿重复拉伸4个节拍。

3.活动膝关节。由外向内旋转膝关节4个节拍，再由内向外旋转膝关节4个节拍。

4.髋关节热身。双手叉腰，向左顶胯4个节拍，向右顶胯4个节拍。

5.腰部转圈。由左向右旋转腰部4个节拍，再由右向左旋转腰部4个节拍。

6.俯仰转圈。上身尽可能向前后俯仰一次，回到直立位腰部向右转一圈，俯仰向左转一圈，重复4个节拍。

7.下压摸脚。双脚与肩同宽，双手打开与地面平行，双手交叉触碰双脚4个节拍。

8.转体。双脚与肩同宽，踩实地面，身体向左拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，持续4个节拍。

9.扩胸。扩胸运动4个节拍。

10.手臂交叉摆。向前摆一次，平行往上摆一次，两个动作重复4个节拍。

11.手臂上下摆。手掌微微握拳，其中一只手臂向上摆动，另一只手臂稍向外侧伸，保持不动。

两只手臂互换，重复运动4个节拍。

12.手臂划圈。双臂向前环绕4个节拍，双臂向后环绕4个节拍。

13.小臂绕环。向内绕小臂4个节拍，向外绕小臂4个节拍。

14.颈部拉伸。逆时针旋转绕颈4个节拍，顺时针旋转绕颈4个节拍。

15.大臂拉伸。左臂伸直，右臂弯曲夹住左臂。上身分别向左右两个方向转动4个节拍。右臂以同样的方法运动4个节拍。

16.肩部拉伸。头面向前方，两臂抱在头的上方，分别向左右两个方向摆动两臂4个节拍。

17.下压。两腿交叉站立，前腿屈膝，后腿绷直，呈正弓步状，向下压腿，重复4个节拍。

18.弓箭步压腿。左腿屈膝，右腿绷直，呈侧弓步状，向下压腿4个节拍。换腿同样运动4个节拍。

19.后蹲压腿。身体蹲下，重量压在左腿上，右腿绷直4个节拍。把重心转到右腿上，左腿绷直4个节拍。

20.四个坐地压腿动作。坐地压腿。有的难度较大，视个人能力选择。

21.踢腿放松。

啥？就这7个网站，你就玩了一整天？

忙碌工作了一周，周末在家可以放松休息一下，如果觉得没事做，不如来玩几款小游戏吧？

给大家推荐7款网页小游戏，不需要下载多余的APP占手机内存，点开就能玩，让你不再无聊！

文章末尾有网站地址整合哦~

Mikutap

这是日本daniwell平台发布的一款，傻瓜式电音创作网页游戏，网页的每个区域，对应一个声音，可以随意点击屏幕让miku发出声音，手指随意点点就能创作一首歌曲。

点击页面会出现不同的形状，也是一种视觉享受。

十滴水

开局只有十滴水，点击一次加水一滴，水滴饱和后再加水就会破裂，向四周溅射，加在其他水滴上，引起一系列爆裂。

看到泡泡全部爆裂，很是解压。

无尽之湖

无尽之湖画面精美，利用魔镜元素，控制多个目标去完成挑战，可以锻炼我们的专注力。

注意不要顾此失彼哦~

In Pieces CSS拼图濒临灭绝动物

利用不同颜色色块拼接图，将30种濒临灭绝的动物以拼图形式呈现眼前，在音乐中感受他们独一无二的美。

每一个物种下都会有一些科学数据支持的预测，能够了解到动物们可能会在分秒间消失，唤起人们保护动物的意识。

羽毛球

小时候玩过4399的小伙伴，一定对它不陌生。

通过鼠标控制火柴人的移动和击球，打入对方区域即为获胜。

好啦，以上，就是我为大家推荐的7款消遣小游戏！

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运动速写可是考试中的常客，如果你还画不好，那要着急了

运动速写就是画运动中的人 这类速写往往动态非常大 而且在联考校考中经常出现

1 大部分同学入门速写的时候都是画基本的站姿或者坐姿，这类简单的动态通过一定量的练习都可以画得不错，但是考试中往往不会出现这类姿势，一是过于简单，二是过于雷同，所以说同学们要把静态速写当做一个基础练习，一定要在动态和主题上下功夫，到后期联考时或校考时一定要把重心放到动态速写上。

/ 2 ②动态速写为什么比较难，究其原因还是动态比较大所导致的，而且我们在平时的写生中也很难接触到这类速写，所以往往都是通过临摹，画照片加强训练，这也是很多同学没有引起重视的原因。我们在画动态速写的时候，可以先画火柴人类型的速写，动作幅度可以非常大，可以参考借鉴奥运会的一些图标，里面有各种体育运动的人物简笔画。

/ 3 再比如说一些常见的：踢足球、打篮球、打羽毛球，这些人物的动作我们要非常熟练，而且我们要找到一些万能的动态，例如下图中右边的这个人物，同样的姿势我们也可以画成是打篮球的动态，这样画一张速写可以完成两个动态练习，效率就会非常高。同时要注意的是，在运动中的人，衣服、表情、肌肉都会比静态人物的变化来得多，要注意细节的表现。

/ 4 最后建议初学者从简单的动态速写入手，例如下面这张范画，人物的动作没有很大，肢体的语言相对比较简单，从静态速写过渡到动态速写就非常适合画这样的速写。最后也要加强默写的练习，联考和校考中已经不止一次的出现这类默写考题了，一旦你没有知识储备，再加上速写考试的时间非常短，那就会非常被动，一定要引起重视。